WAS IST DAS
Darmgesundheit
Der Darm ist das Tor zur Gesundheit! Neben vielfältigen Aufgaben der gezielten Nährstoffaufnahme und Verstoffwechselung, reguliert er unsere Immunfunktion. Bei wiederkehrenden Infekten, Hauterkrankungen sowie Leberthemen, ist ein Mikrobiom-Check ratsam. Über den Darm wird auch unsere Gehirnfunktion gesteuert und damit unsere Stimmung.
Der Vormarsch der neurodegenerativen Krankheiten, wie Depressionen, Alzheimer, Parkinson & Co., steht in engem Zusammenhang mit der Darmgesundheit. Und das ist erst der Anfang. Die Wissenschaft findet stetig weitere neue Aspekte der Wichtigkeit eines gesunden Darms. Wir unterstützen Sie dabei, Ihre Darmgesundheit zu fördern. Ist der Darm gesund, ist auch der Mensch gesund.
DARM GESUND HALTEN
Darmgesundheit fördern
- Probiotika enthalten lebende Bakterienkulturen, die das Gleichgewicht der Darmflora wiederherstellen können. Es gibt 500-1000 verschiedene Stämme, daher empfehlen wir als Grundlage zur gezielten Einnahme der für Sie notwendigen Stämme eine Stuhldiagnostik.
- Präbiotika enthalten Nährstoffe, die das Wachstum und die Vielfalt der Darmbakterien garantieren, z.B. Akazienfasern, Inulin, resistente Stärke u.v.m. Diese sind in Pulver- oder Kapselform erhältlich.
- Wenig Stress und erholsamer Schlaf: Regelmäßiger Stress und Schlafmangel beeinträchtigen die Darmgesundheit. Meditation als Stressbewältigungsstrategie und tägliche, moderate körperliche Aktivität sind hilfreich. Genügend Schlaf ist für die Regeneration des Verdauungs- und Immunsystems wichtig.
- Ballaststoffe sind unverdauliche Pflanzenteile, die unsere Darmbakterien ernähren. Mit unserer Ernährung sollten wir 30-40g pro Tag in Form von Flohsamenschalen, Haferkleie, Vollkornprodukten usw. zu uns nehmen. Produkte aus unserer Apotheke können eine hilfreiche Option sein.
- Verdauungsenzyme können dabei helfen, die Verdauung zu unterstützen und sind in Form von Tabletten oder Kapseln erhältlich. Auch Bitterstoffe sollten täglich auf dem Speiseplan stehen.
GANZHEITLICH GESUND
Gesunde Ernährung für den Darm
- Ballaststoffreiche Ernährung: Eine Ernährung, die reich an Ballaststoffen ist, unterstützt das Wachstum von gesunden Darmbakterien und fördert eine regelmäßige Verdauung. Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse sind gute Quellen.
- Ausreichend Wasser trinken: Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um eine reibungslose Verdauung und Stuhlgang zu gewährleisten. Wasser hilft dabei, den Stuhl weicher zu machen und Verstopfung vorzubeugen.
- Reduzierung von Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln: Viel Zucker und verarbeitete Lebensmittel können das Wachstum ungesunder Darmbakterien fördern und die Darmgesundheit beeinträchtigen.
EINFLUSS AUF UNSERE GESUNDHEIT
Darmgesundheit - Wichtiger als wir denken
Verdauung
Ein gesunder Darm trägt zu einer effizienten Verdauung bei, was wiederum die Nährstoffaufnahme aus der Nahrung verbessert.
Immunsystem
Der Großteil des Immunsystems ist im Darm lokalisiert. Eine gesunde Darmflora hilft, das Immunsystem zu regulieren und schützt den Körper vor Krankheitserregern.
Stimmung und psychische Gesundheit
Die "Darm-Hirn-Achse" zeigt, dass der Darm Einfluss auf die Stimmung und das psychische Wohlbefinden haben kann. Ein Ungleichgewicht in der Darmflora wurde mit Stimmungsstörungen wie Angst und Depression in Verbindung gebracht.
Hautgesundheit
Es besteht eine enge Verbindung zwischen dem Darm und der Hautgesundheit. Probleme wie Akne, Ekzeme und Rosacea können durch Ungleichgewichte in der Darmflora verschlimmert werden.
Gewichtsregulation
Eine gesunde Darmflora kann bei der Regulierung des Appetits und des Stoffwechsels helfen. Ungleichgewichte im Darm können mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht werden.
Entzündungsreaktionen
Eine gestörte Darmflora kann chronische Entzündungen im Körper fördern, die wiederum mit vielen Gesundheitsproblemen wie Herzkrankheiten, Diabetes und Autoimmunerkrankungen verbunden sein können.
Nährstoffsynthese
Gesunde Darmbakterien können bestimmte Vitamine, wie zum Beispiel Vitamin K und einige B-Vitamine, synthetisieren, die für die Gesundheit des Körpers wichtig sind.
Allergien und Unverträglichkeiten
Ein beeinträchtigter Darm kann die Toleranz gegenüber bestimmten Nahrungsmitteln verringern und Allergien oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten verschlimmern.
Chronische Erkrankungen
Es gibt zunehmende Hinweise darauf, dass die Darmgesundheit bei der Prävention und dem Management chronischer Erkrankungen eine Rolle spielen kann, darunter Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Autoimmunerkrankungen.
INFO
Darmreinigung - Kurz erklärt
Was genau ist das?
Eine Darmreinigung, auch Darmdetox genannt, ist ein Prozess, bei dem versucht wird, den Darm von Ablagerungen, Toxinen oder anderen unerwünschten Substanzen zu befreien. Es gibt verschiedene Ansätze und Methoden zur Darmreinigung, aber sie werden oft verwendet, um den Darmtrakt zu säubern und die Verdauung zu fördern.
Wie kann ich reinigen?
- Wasser- und ballaststoffreiche Ernährung kann helfen, den Darm auf natürliche Weise zu reinigen.
- Heilfasten
DARMPROBLEME
Mögliche Auslöser
Ungesunde Ernährungsgewohnheiten
Körperlicher und seelischer Stress
Lebensmittelzusatzstoffe und Umweltschadstoffe
Medikamenteneinnahme
(z.B. Schmerzmittel, Antibabypille, Protonenpumpenhemmer)
Wenig Bewegung
Übersäuerung
Einnahme Schmerzmittel / Protonenpumpenhemmer
Vorangegangene Magen-Darm-Infektionen
Terminbuchung - Reizdarm
Hier erhalten Sie bei SOS-Reizdarm einen kostenlosen Beratungstermin.
Leaky gut - durchlässige Darmbarriere
Leaky gut bezeichnet eine "durchlässige Darmbarriere", durch welche unerwünschte Substanzen wie Nahrungsbestandteile, Toxine und Mikroorganismen in den Blutkreislauf gelangen können. Dies kann zu einer Vielzahl an gesundheitlichen Beschwerden wie Nahrungsmittelintoleranzen, Entzündungen und Autoimmunreaktionen führen. Die Ursachen für Leaky gut sind vielfältig. Es kann durch Stress, eine ungesunde Ernährung, Medikamente und chronische Erkrankungen wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa verursacht werden. Die Behandlung umfasst daher insbesondere eine therapeutisch indizierte Ernährungsumstellung, den Aufbau einer gesunden Darmschleimhaut und Darmflora, sowie das Identifizieren weiterer individueller Auslöser.
Unsere Apotheke bietet eine umfassende Darmberatung und Produkte, die die Darmbarriere unterstützen. Sprechen Sie mit unseren Experten, um mehr zu erfahren.
Mikrobiom-Check
Um nicht „ins Blaue“ zu beraten, empfehle ich Ihnen eine fundierte Diagnostik durchzuführen. Nach einem Anamnesegespräch gewinne ich einen ersten Eindruck, welche Parameter im Labor geprüft werden sollen. Dann wird eine Stuhlprobe von Ihnen eingesandt. 14 Tage später erhalte ich den mehrseitigen Befund, der einen sehr genauen Überblick über die Bakterienmenge, -vielfalt, den ph-Wert des Darms, über ungebetene Gäste, Entzündungswerte u.v.m verrät.
Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Allergien und Darmerkrankungen wie Colitis ulcerosa und Morbis Crohn und psychische Erkrankungen wie Depressionen hängen mit einer offenen Darmbarriere zusammen. Die sogenannten stillen Entzündungen (silent inflammations) lösen Krebs und andere Zivilisationskrankheiten aus. Mit den richtigen Prä- und Probiotika, einer Ernährungsumstellung und einer guten Portion Geduld kann Ihr Darm wieder gesunden.
Beugen Sie vor! Denn vorsorgen ist besser und einfacher als heilen. Einen Mikrobiom-Check erhalten Sie bei uns ab 135 Euro. Pro Beratungseinheit von 45 min Darmsprechstunde berechnen wir Ihnen 49 Euro. Ich freue mich auf Sie!
✔ Naturbelassene, ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Vollkorn
✔ Ballaststoffreiche Ernährung: 30-40g pro Tag als Futter für Darmbakterien
✔ Drei Portionen täglich ohne Snacken
✔ In Ruhe zu regelmäßigen Zeiten essen und 30x pro Bissen kauen
✔ Omega-3-Fettsäuren aus Pflanzen statt Omega-6-Fettsäuren tierischer Produkten
✔ Vitamin D und Magnesium in bioverfügbarer Form supplementieren
✔ Fette, scharfe, süße Speisen selten
Maren Tödter ist Fachberaterin für Darmgesundheit, Immuncoaching und Nahrungsmittelunverträglichkeiten:
Ich bin für Sie erreichbar
und beantworte Ihnen in meiner Darmsprechstunde gerne offene Fragen.
VIDEO-BERATUNG
Online beraten lassen
Lassen Sie sich kompetent beraten. Wir sind nicht nur darum bemüht, Symptome zu behandeln, sondern auch zugrunde liegenden Ursachen anzugehen. Unser engagiertes Team steht Ihnen zur Verfügung, um Ihre Fragen zur Darmgesundheit zu beantworten und maßgeschneiderte Empfehlungen zu geben.
Bei uns können Sie sich auf individuelle Beratung, ganzheitliche Ansätze und informierte Entscheidungen verlassen.