UNSER MOTTO
Besser vorbeugen als Medikamente einnehmen!
„Der Mensch. Er opfert seine Gesundheit, um Geld zu verdienen. Wenn er es hat, opfert er es, um seine Gesundheit zurückzuerlangen. Und er ist so auf die Zukunft fixiert, dass er die Gegenwart nicht genießt. Das Ergebnis ist, dass er weder die Gegenwart noch die Zukunft lebt. Er lebt, als würde er nie sterben und schließlich stirbt er, ohne jemals richtig gelebt zu haben.“ Dalai Lama
Bei den Sanct Georg Apotheken in Leipzig wird PRÄVENTION großgeschrieben. Nutzen Sie die persönliche Sprechstunde zu verschiedenen Gesundheitsthemen, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse eingeht.
LEITSTERN
Ohne Gesundheit ist Alles Nichts
Das ist unser Leitstern. Wir sind überzeugt: Glück ist, wenn ich gesund bin. Und wenn meine Liebsten auch gesund sind. Deswegen möchten wir dazu beitragen, Menschen gesund zu erhalten, Gesundheit wiederherzustellen und Ihnen ein langes, gesundes Leben zu ermöglichen.
Besuchen Sie uns gerne in einer unsere Apotheken in Leipzig. Unsere Teams freuen sich, Sie zu beraten.
✔ Ihre Gesundheit ist das höchste Gut, das es zu schützen gilt. Dabei ist es nicht nur sinnvoll, den Körper zu behandeln, wenn er bereits erkrankt ist, sondern schon vorher durch konstante Maßnahmen das Gleichgewicht des Körpers zu erhalten.
✔ Dies kann durch regelmäßige Check-Ups als auch eine ausgewogene Lebensweise mit genug Schlaf, guten Lebensmitteln und wenig Stress erreicht werden. Um Sie bestmöglich zu unterstützen, haben wir das Präventionskonzept „…natürlich gesund!“ entwickelt.
✔ Wir möchten dazu beitragen, Menschen wie Sie gesund zu erhalten, Gesundheit wiederherzustellen und Ihnen ein gesundes, langes Leben zu ermöglichen.
✔ Wir sind überzeugt: "Glück ist, wenn ich gesund bin. Und wenn meine Liebsten auch gesund sind."
✔ Dafür bieten wir Sprechstunden zu wichtigen Gesundheitsthemen an. Hierfür buchen Sie bitte einen Termin in unserer Onlinerezeption.
KURZ ERKLÄRT
Was genau ist Prävention?
Prävention ist ein grundlegender Ansatz zur Förderung des Wohlbefindens und zur Vermeidung von Krankheiten. Sie gliedert sich in verschiedene Ebenen:
Primärprävention konzentriert sich auf gesundheitsfördernde Maßnahmen, die Krankheiten von vornherein vorbeugen sollen.
Sekundärprävention zielt auf die Früherkennung ab, um Krankheiten in einem frühen Stadium zu erkennen und rechtzeitig zu behandeln.
Tertiärprävention hingegen fokussiert sich auf die Rehabilitation und die Verhinderung von Komplikationen bei bereits bestehenden Erkrankungen.
Im Kontext von Gesundheitsmaßnahmen spielen alle diese Präventionsstufen eine entscheidende Rolle. Sowohl bei der Förderung der allgemeinen Gesundheit oder spezifisch z.B. bei der Burnoutprävention – indem Maßnahmen ergriffen werden, um Stress abzubauen, Work-Life-Balance zu verbessern und psychische Gesundheit zu stärken.
Egal, ob es darum geht, gesund zu bleiben, Krankheiten früh zu erkennen oder sich zu erholen - wir betreuen Sie ganzheitlich, so dass durch wissenschaftlich fundierte Prävention „plötzliche“ Krankheiten verhindert werden. Entscheidend für den Erfolg sind Sie selbst. Hippokrates von Kos, der Urvater der Medizin, wusste bereits vor 2500 Jahren: „Wenn Du nicht bereit bist, Dein Leben zu ändern, kann Dir nicht geholfen werden“.
Wir sind für Sie da und begleiten Sie auf Ihrer Gesundheitsreise!
GANZHEITLICHE GESUNDHEIT
Unser „…natürlich gesund!“ Präventionskonzept
Natürlich werden wir älter. Im Alter krank zu werden, ist deshalb jedoch nicht natürlich.
Eine natürliche Lebensweise steht im Einklang mit der Natur. Eine unnatürliche weicht davon ab und zeichnet sich durch Mängel aus - die Balance in den einzelnen Lebensbereichen ist gestört. Früher oder später schleichen sich Krankheiten ein, manche treten auch „plötzlich“ in unser Leben ein, erschüttern uns oder beenden das Leben sogar.
Krankheit ist kein unabwendbares Schicksal. Gerade in der Frühphase einer Erkrankung ist Heilung fast immer möglich - wenn man die Ursache erkennt, und den Mangel beseitigt. Bei jeder Form von Unwohlsein und Unzufriedenheit können wir uns fragen, was uns im Leben fehlt. Statt den Mangel zu suchen und zu beheben, werden in unserem aktuellen Gesundheitssystem einfach Medikamente verordnet. Kein Medikament kann allerdings einen Mangel ausgleichen, der durch eine unnatürliche, artfremde Lebensweise verursacht wird.
Säule 1
Ausgewogene, gesunde Ernährung mit Makro- und Mikronährstoffen
Säule 2
Tiefer, erholsamer Schlaf und ausreichend Entspannung (Stress adé)
Säule 3
Tägliche, körperliche Bewegung (Kraft- und Ausdauersport)
Säule 4
Regelmäßige soziale Aktivität und emotionale Bindungen
Säule 5
Eine sinnstiftende Lebensaufgabe für mich und andere
Um gesund zu bleiben oder wieder gesund zu werden, hilft nur rechtzeitiges, selbstverantwortliches Umdenken und Handeln. Daher legen wir Ihnen unsere Sprechstunden zu verschiedenen Gesundheitsthemen und einer artgerechten Lebensweise dringend ans Herz, sowie einmal pro Jahr bei uns den Gesundheits-TÜV durchzuführen. Wussten Sie schon, dass Heilung in einem Stresszustand kaum möglich ist? Und das erholsamer Schlaf der größte Hebel zur Gesundung ist? Lassen Sie sich umfassend zu einer guten Schlafumgebung, förderlichen Schlafgewohnheiten und mehr Gelassenheit beraten.
Ernährungsprävention
Eine zielgerichtete Ernährungsumstellung kann sowohl präventiv das Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen verringern, aber auch bereits bei bestehenden Erkrankungen positive Effekte setzen. Das ist ein langer und oft auch schwieriger Prozess, der viel Geduld und die Therapietreue des Betroffenen erfordert.
In zahlreichen Studien hat sich eine mediterrane Kost, auch Kreta-Diät genannt, als überzeugende Ernährungsform bewährt. Das Risiko an Koronarer Herzkrankheit (KHK), Bluthochdruck, Angina pectoris, Herzschwäche, Arteriosklerose o.ä. zu sterben, kann durch eine Ernährungsumstellung um 30% gesenkt werden.
Herz-Kreislauferkrankungen sind nach wie vor Todesursache Nummer 1, und entstehen durch einen unangemessenen Lebensstil.
Beugen Sie mit einer herzgesunden Ernährung vor, und lassen sich von uns dabei begleiten.
Herzgesunde Ernährung
- gesättigte Fettsäuren unter 10% Gesamtenergieaufnahme
- Transfettsäuren unter 1% Gesamtenergieaufnahme
- Salzkonsum unter 5% täglich
- Zuckerkonsum reduzieren (maximal 25g täglich)
- Ballaststoffreiche Kost: 30 bis 45g täglich
- Mindestens 800g Gemüse und Obst täglich
- Alkoholkonsum reduzieren (Männer 20g/Tag, Frauen 10g/Tag)
Wir empfehlen weiterhin zur Prävention:
- Omega-3-Fettsäuren täglich 1500g (EPA und DHA)
- Olivenöl, Nüsse, Samen senken LDL und Triglyceride
- Polyphenolhaltige Nahrungsmittel zur KHK-Prävention
- Grüner Tee durch EGCG wirkt der Arteriosklerose entgegen
Langjährige Fehlernährung und Ablagerungen in den Blutgefässen (Arteriosklerose) gelten als wichtigste Risikofaktoren für die Entstehung von Bluthochdruck. Er ist eine ernstzunehmende Erkrankung und erhöht das Risiko einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden um das Sechs- bis Achtfache. Beim GesundheitsTÜV messen wir Ihren Blutdruck und Ihr Fettsäureprofil und können sofort eine Aussage treffen, wie es um Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit bestellt ist.
MBSR IN LEIPZIG
Mindfulness-based-stress-reduction
„Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion" hat sich als grundlegendes und am besten erforschtes Achtsamkeitstraining etabliert.
✔ 8-wöchiges Programm wissenschaftlich erforscht
✔ Reduziert nachhaltig Stress mit all seinen Auswirkungen
✔ In 1970ern vom Molekularbiologen Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt
✔ Weltweit angewandt und verbindet moderne Erkenntnisse aus Medizin, Psychologie und Stressforschung mit jahrtausendealtem Wissen um die Meditation.
Dank seiner Effektivität wird es von den Krankenkassen als wichtige Gesundheitspräventionsmaßnahme bezuschusst.
Wir bieten regelmäßig 8-wöchige Kurse an und laden Sie herzlich ein, teilzunehmen.
✔Achtsamkeitsmeditation
✔Stressbewältigung
✔Selbstreflexion
✔Emotionsregulation
✔Alltagsintegration
✔Achtsamkeitsbasierte Übungen
Wir freuen uns auf alte MBSR-Hasen und neue Gesichter!
EFFEKTE
Der Gesundheit etwas Gutes tun
Die Aufmerksamkeitsfähigkeit erhöht sich.
Die Körperwahrnehmung vertieft sich, wobei dadurch Krankheiten vorgebeugt werden können.
Der Geist wird klarer, die Konzentration nimmt wieder mehr zu.
Der Umgang mit Gefühlen verbessert sich, wodurch u.a. Depressionen verhindert werden können.
MBSR
Die richtige Methode für Sie, wenn …
… Stressbelastungen Überhand nehmen.
… Erschöpfung und Schlafstörungen die nötige Energie rauben.
… Konzentrationsmangel und Unklarheit vorherrschen.
… emotionale Impulskontrolle erlernt werden möchte.
… chronische Schmerzen oder Erkrankungen vorliegen.
… Lebensfreude und Gelassenheit nachgelassen haben.
… mehr Zeit für das Wesentliche gewünscht wird.
HINTERGRUND
Mehr und mehr beschäftigt sich die heutige Gesellschaft nun auch mit Präventionsmaßnahmen, die aus dem Bereich der Achtsamkeit kommen. Kaum wunderlich, da es vielen Menschen schwerfällt, in unserer schnelllebigen und leistungsorientierten Gesellschaft Ruhe und Entspannung zu finden. Oft sind wir in Gedanken entweder schon einen Schritt voraus, planen unser nächstes Vorhaben oder aber hängen Fehlern oder Erinnerungen nach, die bereits geschehen sind. Achtsamkeit bringt Sie wieder zurück in die Gegenwart – in das Hier & Jetzt.
Es gibt verschiedene Wege, um mehr Achtsamkeit in Ihren Alltag zu integrieren. Bereits 3×3 Minuten am Tag innehalten und den Atem spüren, befreit Ihren Geist von ungeordneten Gedanken und Sorgen. Das regelmäßige Praktizieren von Achtsamkeitsübungen wirkt sich langfristig positiv auf Ihre Gesundheit aus.
KOSTEN
Innerhalb präventiver Maßnahmen beteiligen sich die gesetzlichen Krankenkassen an den Kosten für MBSR-Kurse, die von zertifizierten Lehrkräften angeboten werden, deren Grundberuf Psychologe oder Lehrer sind.
Der von Apothekerin Frederike Upmeyer angebotene MBSR-Kurs wird aufgrund ihres Heilberufs grundsätzlich nicht bezuschusst. Ihre Krankenkasse kann allerdings bei persönlicher Anfrage eine Einzelentscheidung über eine Bezuschussung treffen. Wir empfehlen, vor Kursbeginn mit Ihrer Krankenkasse zu sprechen.
Ein 8-Wochen MBSR-Kurs bei uns liegt bei 495,95€.
ICH FREUE MICH AUF DICH
Ihre Ansprechpartnerin - Frederike Upmeyer
Die Achtsamkeitstage werden von Frederike Upmeyer als zertifizierte Achtsamkeits- und MBSR-Lehrerin geleitet.
Sie haben eine Frage rund um das Thema MBSR? Schauen Sie gerne bei den häufigsten Fragen und unseren Antworten vorbei.
UNSER ANGEBOT
MBSR-Termine im Überblick
Verschaffen Sie sich einen Überblick über unser Kursangebot. Ein 8-Wochen MBSR-Kurs bei uns liegt bei 495€. Mehr Informationen finden Sie hier.
Wann: Montags 10:30-13 Uhr & 17:30-20 Uhr
Wo: Contorhaus Leipzig, Breitenfelderstrasse 12 in 04155 Leipzig.
✔ 15.04.24 - 10.06.24 (Ohne Pfingstmontag)
✔ 07.10.24 - 25.11.24
ÜBUNG FÜR ZU HAUSE
3×3 Minuten Innehalten
Als kleinen Einstieg in das Thema haben wir für Sie schon einmal die 3×3 Minuten Übung zusammengestellt.
Probieren Sie diese Übung in Ihrem Alltag aus, wann immer Ihnen nach einer Pause ist, wann immer Sie Stressmomente erleben
oder als präventive Maßnahme für zwischendurch.
1. Minute: Bemerken
Welche Körperempfindungen spüren Sie gerade? Welche Gefühle und Gedanken nehmen Sie wahr?
2. Minute: Atemfokus
Nehmen Sie Ihren Atem bewusst wahr. An welcher Stelle spüren Sie den Atem am meisten? Bauch, Brust, Hände, Füße, Nase?
3. Minute: Weiten
Weiten Sie Ihren Atem nun auf den gesamten Körper und darüber hinaus aus.
SONNENVITAMIN
Vitamin-D Check-Up
Regelmäßige Vitamin-D Überprüfung ist aktive, langfristige Gesundheitsvorsorge und ist wichtig für Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden & Prävention.
Wie funktioniert der Vitamin-D Test?
Vitamin-D Bestimmungen konnten bisher nur im Fachlabor durchgeführt werden. Mit einem neu entwickelten, patentierten Verfahren kann Ihr Vitamin-D Spiegel schnell und zuverlässig und im Prinzip überall aus nur einem Tropfen Blut bestimmt und qualifiziert werden. Die Auswertung erfolgt innerhalb von 15 Minuten und ersetzt das Einsenden ins Labor. Sie erfahren unmittelbar, auf welchem Niveau sich Ihr Spiegel befindet und werden direkt professionell beraten.
Vitamin-D reguliert viele wichtige Körperfunktionen des aktiven Menschen. Es förder Wohlbefinden, steigert Leistungsfähigkeit, Widerstandskraft und Stresstoleranz. Forschungsergebnisse zeigen, dass viele chronische Krankheiten in Verbindung mit Vitamin-D-Mangel stehen, dass ein optimaler Spiegel präventive Effekte hat und statistisch sogar die Lebenserwartung steigern kann.
Tatsächlich gelingt es über 50% der Bevölkerung aber nicht, eine gute Eigenversorgung zu erreichen, u.a. weil Sonnenschutzfaktoren in Pflegemitteln die Synthese blockiert und viele sich vorwiegend in Gebäuden aufhalten.
Regelmäßige Vitamin-D Zufuhr kann den Spiegel stabilisieren oder gezielt erhöhen. Der tatsächliche Bedarf ist individuell unterschiedlich. Daher gehört es zu einer guten Gesundheitsvorsorge, den Spiegel regelmäßig zu überprüfen und bei Bedarf zielgerichtet zu optimieren.
Neue Testmethoden ermöglichen es heute Ärzten, Apothekern oder Therapeuten Ihren Vitamin-D Spiegel direkt vor Ort zu bestimmen. Bereits nach kurzer Wartezeit ist eine umfassende Beratung möglich. Fachliche Beratung ist wichtig!
In den letzten Jahren wurde aufgrund immer lauter werdenden Protesten zahlreicher Fachärzte die allgemeine Empfehlung für den täglichen Vitamin-D Bedarf deutlich erhöht. Nicht ohne Grund, denn Vitamin-D ist eines der zentralen Steuerhormone unseres Körpers. Inzwischen sind über 200 Gene bekannt, deren Aktivität direkt vom Vitamin-D Spiegel beeinflusst wird. Ein Vitamin-D-Mangel führt nach und nach zum Herunterfahren vieler wichtiger Körperfunktionen. Von der Evolution wurde Vitamin-D aktiviert, um den Wechsel der Körperfunktionen zwischen Winterschlaf und Sommeraktivität zentral zu steuern. Das passt jedoch nicht in die heutige Lebenssituation unserer Zivilisation. Die Anforderungen an den Lebensrhythmus der meisten Menschen ist losgelöst von Jahreszeiten.
Was früher sinnvoll war, bereitet heute vielfältige Probleme. Ein zu geringer Spiegel senkt die Leistungsfähigkeit, Stresstoleranz und Widerstandskraft, ja hat sogar negative Auswirkungen auf unsere Psyche. Da der individuelle Bedarf unterschiedlich ist, bleiben allgemeine Empfehlungen hinter dem tatsächlichen Bedarf zurück. Nur eine individuelle Messung gibt Aufschluss über den tatsächlichen Bedarf und was man tun kann, um den Körper nicht ungewollt in den Winterschlaf zu manövrieren, sondern in einem aktiven Zustand zu halten.
Vitamin-D gleich bei uns vor Ort testen lassen.
Sprechen Sie uns an und vereinbaren Sie einen Termin zum Vitamin-D Check-Up und folgender professioneller Beratung. Ihre Gesundheit liegt uns am Herzen.
Vitamin-D und Krebs
Eine Metaanalyse des Deutschen Krebsforschungszentrums hat ergeben, dass Vitamin D3 bei Krebspatienten zu signifikant niedrigeren TNF-α-Spiegeln, einem entzündungsfördernden Botenstoff, führt.
Die Untersuchung basierte auf Studien mit fast 600 Patienten.
Zwar wurden auch für andere Entzündungsmarker wie Interleukin 6 und CRP niedrigere Spiegel bemerkt, diese waren jedoch statistisch nicht signifikant. Forscher vermuten, dass eine personalisierte Vitamin-D3-Substitution entzündungsfördernde Reaktionen hemmen und den Krankheitsverlauf positiv beeinflussen könnte. Weitere Untersuchungen sind jedoch erforderlich.
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Kontaktieren Sie uns gerne
Mit diesem umfassenden Programm sind wir in Leipzig für Sie da! Gerne beraten wir Sie auch hierzu an einem unserer drei Standorte. Eine Besonderheit ist, dass wir viele unserer Beratungsleistungen auch online anbieten. Unser herzliches Team steht Ihnen jederzeit vertrauensvoll und mit einem offenen Ohr zur Seite.
Vereinbaren Sie gerne einen Termin über die Online-Rezeption.
Wir freuen uns, Sie bald bei uns begrüßen zu dürfen!